Quale e quanta attività fisica per ridurre il peso.

L’attività fisica più efficace per ridurre il peso, il grasso corporeo e la circonferenza vita è quella aerobica. I grassi con il loro metabolismo rappresentano l’energia necessaria per l’organismo e dunque, utilizzando i grassi, è possibile dimagrire e perdere la massa grassa.
Cosa si intende per attività aerobica? La camminata veloce, la cyclette, la corsa anche il tapis roulant, nuoto
Attenzione! È importante valutare anche l’età e la prestazione fisica. Esclusa la corsa per chi soffre di mal di schiena. Per favorire il dimagrimento in caso di obesità, l’attività fisica dev’essere graduale ma costante magari sotto la guida di un preparatore esperto.
Se si consumano circa 2000 kcal alla settimana, in un anno corrispondono all’energia contenuta in circa 13kg di grasso corporeo